لصحة أفضل.. لا تتناول أكثر من 10 ملاعق سكر يومياً
قد تكون من بين الأشخاص الذين يحبون تناول السكر بكميات كبيرة، ولكن ينبغي عليك التفكير مرتين للحد من مخاطر الإفراط في استهلاكه، حيث تجمع مختلفات البحوث والدراسات العلمية على أن كمية السكر الصحية التي نحتاج تناولها يومياً تتراوح لدى الرجال من 7 إلى 10 ملاعق سكر صغيرة يومياً، بينما تحتاج النساء والمراهقين 6 ملاعق صغيرة يومياً.
وبالنسبة إلى الأطفال، فيوصي الأخصائيون بتناول 3 إلى 4 ملاعق صغيرة من السكر يومياً.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 5 إلى 10 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يومياً كحد أقصى، أي ما يُعادل 20-40 غرام يومياً.