إحذر المتلاعبين بالعقول.. نصائح لتتقي شرّهم
قد تجد في محيطك أشخاصا يسعون إلى التشكيك في صحة أفكارك أو إدراكك للواقع، مما يؤدي إلى اهتزاز ثقتك بنفسك، والارتباك، وتراجع تقديرك لذاتك. إذا كنت تعاني من ذلك، فأنت تواجه متلاعبين وعليك الحذر منهم واتباع نصائح يقدّمها أخصائيون للحفاظ على صحتك النفسية.
من المهم جدا التعرّف على علامات التلاعب بالعقول، إذ يُعدّ الوعي بوجود هذا السلوك أولى خطوات الحماية. وغالبًا ما يستخدم المتلاعبون عبارات مثل "أنت تتخيل الأمور" أو "أنت حساس جدًا" لتبرير عباراتهم الجارحة وجعلك تعتقد أن مشاعرك هي السبب. فإذا شعرت بأنك دائمًا المذنب أو أنك تشك في ذاكرتك باستمرار، فقد تكون ضحية لهذا التلاعب.
وفي كثير من الأحيان، يحاول المتلاعب عزل ضحيته، لذا فإن الحفاظ على علاقات قوية مع الآخرين يعدّ درعا واقيا ضد هذا التلاعب. يمكنك الحديث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين تثق بهم، لأن ذلك قد يوفّر لك منظورا خارجيا ويؤكد لك صحة مشاعرك وتجاربك.
من شأن تدوين الأحداث والمحادثات أن يكون أداة قوية لمواجهة التلاعب. فعند توثيق التفاصيل، يصبح من الصعب على المتلاعب إنكار الحقائق أو تغييرها. ويساعدك هذا السجل على استعادة الثقة بنفسك فضللا عن منحك دليلا ملموسا عند الحاجة.
ومن الضروري وضع حدود واضحة مع الشخص المتلاعب. فإذا استمر في سلوكه المؤذي، يكون من الأفضل الابتعاد عنه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستعانة بمعالج نفسي لمساعدتك في فهم ديناميكيات التلاعب وتزويدك بالأدوات والاستراتيجيات المناسبة للتعامل معه.
